Dez dicas para lidar com a saudade de tudo e de todos

Dez dicas para lidar com a saudade de tudo e de todos

Mudar-se para o exterior, independentemente da razão – estudos, trabalho, casamento – é complicado. Qualquer um que disser o contrário está mentindo ou possui um jatinho particular estacionado no aeroporto à sua disposição.

A experiência de morar no exterior pode ser emocionante, energizante e abre os olhos para muitas questões, mas também pode ser mais desafiador do que aprender a lidar com uma cultura em que se come um pequeno lanche às 11 horas da manhã em vez de um bom prato com arroz, feijão, bife e batata frita.

A saudade de casa pode surgir a partir de uma série de fatores: dificuldades de adaptação a um novo ambiente, sentimento de solidão, falta de controle sobre o que está acontecendo ao seu redor, choque cultural, idioma, e a lista continua. Essa saudade não vai embora da noite pro dia. Eu não estou falando do tipo de saudade que some depois que você conversa meia hora no Skype com a sua mãe ou encontra pão de queijo no mercado de comida importada. Falo daquela saudade que faz o seu coração e o seu corpo doer. Aquela que faz você chorar. Essa saudade requer trabalho e esforço para enfrentá-la. Às vezes pode parecer impossível, mas ela é manejável.

Cada indivíduo tem sua própria forma de superar a saudade e os sentimentos negativos quando estamos vivendo um momento difícil, especialmente como expatriados, mas aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

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1. Inicie como turista; depois, como expatriado

No início, conheça sua cidade em seu novo país como se você estivesse de férias. Quando você se sentir à vontade, arrisque-se a conhecer pessoas novas, procure seu nicho, lugares em que você se sinta confortável em estar, um café aconchegante, um parque para caminhar ou correr, ou o que for mais importante para a sua vida no dia a dia.

2. Aprenda a língua do país onde você está

Você é fluente em inglês? Ótimo pra você! Mas se no país onde você está a língua oficial não for o inglês, aprenda a língua do país. Isso facilitará muito a sua vida social. Afinal, você está aqui pra mergulhar nessa cultura, baby!

3. Crie uma rotina. Mantenha o seus hábitos. Exercite-se regularmente

Muitas coisas mudam quando você muda para o exterior, mas nem tudo tem que mudar. Faça um plano para sua rotina diária e semanal. Se você tinha atividades no Brasil, por que não tentar encontrar uma versão dessas atividades em seu novo país? Pode demorar algumas semanas para que você se oriente em seu novo espaço, mas uma vez que você descobrir onde as coisas estão, faça um plano que permita a você tomar um ar fresco todos os dias.

Gosta de ler? Visite a biblioteca da sua cidade. Gosta de fotografar? Visite um parque e tire fotos. Gosta de se exercitar? As opções são muitas. Ande de bicicleta ou apenas tente andar o máximo possível – o que você preferir. Faça um esforço para criar hábitos saudáveis. Isso ajuda a trazer equilíbrio e rotina para sua vida, além de combater o estresse e a ansiedade.

4. Dê um tempo do Skype e outras redes sociais

Acompanhar o que todo mundo está fazendo – ou pelo menos o que eles querem que você veja – está mais fácil do que nunca hoje em dia. É importante, claro, manter contato com as pessoas que você ama, mas se você usa mais de duas horas por dia nas redes sociais, você não está aproveitando seu tempo para explorar e se conectar com seu novo país. Limite o uso dessas ferramentas virtuais no seu dia a dia. Isso é vital para o seu desenvolvimento, assim como para a sensação de pertencer ao seu novo espaço.

Todo mundo já está careca de saber que você está morando no exterior, então ao invés de submergir no mundo virtual por horas a fio, aproveite para estar presente no mundo real e criar histórias novas e interessantes pra contar no Skype e publicar nas redes quando você tiver tempo, afinal, você vai estar muito ocupada vivendo.

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5. Encontre um bom amigo do seu país de origem

Fazer amigos em sua nova cidade pode ser uma maneira incrível de se envolver na cultura local, mas isso deve ser dito: um amigo/amiga que entende exatamente o que você vive, com quem você pode falar seu próprio idioma, compartilhar experiências e crescer juntos não tem preço. Ter um amigo/amiga com quem você compartilhe uma afinidade especial, respeito mútuo e pensamentos e pontos de vista semelhantes pode ser encorajador, motivador e fazer com que você se sinta menos sozinha, não só no início, mas ao longo de sua jornada como expatriado. Não tenha medo de conhecê-los.

6. Agende um tempo só para você

Usar 30 minutos do seu tempo para estar só, pelo menos uma vez por semana, em um ambiente calmo pode ser muito útil. Aproveite esse tempo só seu para pensar sobre as questões que lhe preocupam, para agradecer as experiências que vive, para encontrar ideias e soluções para sua vida, para desenvolver resiliência e para se conhecer melhor. Dê-se de presente cuidados com você mesma, seja uma massagem num spa, meditação, um cappuccino, uma taça de vinho, uma caminhada. Ame-se e cuide-se.

7. Cultive o pensamento positivo

Sentimentos negativos são como uma bola de neve: você começa irritado porque justamente na hora em que voce sai de casa para o trabalho a temperatura está abaixo de zero e está ventando horrores lá fora. E para completar, o ônibus está atrasado e você está tremendo de frio dos pés até o último fio de cabelo. Por fim, você acaba culpando o país inteiro por isso – e mais um pouco – e começa a procurar na Internet o voo mais em conta para matar a saudade do Brasil o mais rápido possível.

Saiba que isso é normal, mas essa irritação pode ficar facilmente fora de controle se você permitir. Então, qual é a melhor maneira de combater essa avalanche de emoções negativas? Resposta: com emoções positivas!

Se você está se sentindo mal humorado, escreva pensamentos positivos em algo como um caderninho e leve-o sempre na bolsa. Procure maneiras de colocar pra correr pensamentos negativos tais como ”eu nunca vou me adaptar a esse lugar”. Bem, você nasceu e faz parte do planeta Terra; portanto, você se encaixa em qualquer lugar. Aprenda a ser mais resiliente.

8. Converse sobre o que você está sentindo

Você pode sentir muita pressão em estar bem o tempo todo em seu novo país, mas não há nenhuma vergonha em se sentir cansado e nem sentir saudades de casa de vez em quando. Acontece com quase todas as pessoas. Você não precisa colocar uma cara feliz e disfarçar toda vez que você está no Skype com a sua família.

Confie e conte para sua família e amigos próximos o que está sentindo. As chances são de que ele estão passando ou passaram por um processo semelhante ao seu e pode ser o conforto e o apoio que você precisa nesse momento.

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9. Faça da sua nova casa um lar

Dedique um pouco de tempo para tornar sua casa um lugar ao qual você deseja voltar todos os dias. Decore-a com carinho, coloque fotos da família e alguns itens que reflitam a sua personalidade dentro do seu novo lar. Tenha um bom contato com seus vizinhos e faça deste novo lugar, mesmo que ainda estranho pra você, a sua segunda casa. Pequenas ações como estas são fundamentais para a criação de um espaço onde você se sinta mais confortável.

10. Não se sinta culpada em praticar sua própria cultura

Viver num novo país não significa apagar completamente as suas raízes ou ignorar os eventos que são importantes para você. Não há problema algum em se reunir com amigos para ouvir uma boa música brasileira e degustar um jantar com delícias do nosso país, ou mesmo assistir à sua novela favorita na Internet. Isso ajuda você a se sentir perto daquilo que lhe é familiar. Ninguém vai e nem pode julgar você por isso.

Saudade pode, sim, se tornar um problema de ansiedade muito real, mas não é ela que vai impedir você de viver melhor e com mais qualidade. Cada um encontra seu próprio ritmo para aprender a lidar com ela. Lembre-se de que é uma reação muito normal e completamente compreensível ao se mudar para o exterior, e que não há problema em sentir falta de casa de vez em quando.

Eu mesma sinto saudades de tudo e todos que deixei no Brasil, claro. Mas quando eu estou no Brasil eu também sinto falta da minha casa aqui na Noruega. Então eu percebi que eu não pertenço mais a “aqui ou ali”. Pertenço a todos os lugares onde compartilhei e compartilho laços de amor com família, amigos e outras pessoas maravilhosas que conheci no meu caminho.

Não gaste todo o seu tempo desejando que você estivesse em outro lugar e não deixe que os períodos mais intensos de saudade derrubem você. Você pode optar por seguir algumas destas dicas ou usar as suas próprias estratégias, o que você achar necessário para que a sua vida em outro país seja aquela da qual você se lembre lá na frente com um belo sorriso.